秋季，一些生冷或隔夜的食物容易变质，引起秋季胃肠炎，此外，一些刺激性食物如酒、辛辣食物、烧烤食物也会增加胃肠负担，导致肠道疾病仍然多发。

肠道保养 防病从口入

夏秋季节要特别注意肠道保养，防止病从口入，生冷变质食物容易引起肠胃炎，导致上吐下泻，冷饮、油腻的高蛋白会增加肠胃负担，因此，要多吃水果、蔬菜等膳食纤维丰富的食物，这些“肠胃清道夫”有助于清除肠道内的有毒物质，促进排便；坚持适量运动，每周最好有3天30分钟左右的慢跑或快走，可以促进肠道蠕动排空；不要服用过多抗菌药，破坏肠道菌群平衡，停抗菌药后可以适当补充些益生菌。

补益生菌 活性是关键

正常人肠道内寄生着大量的微生物，这些微生物统称为肠道菌群，他们是人体的一道天然屏障，维持着机体健康，体内外环境变化导致肠道菌群失调会引发或加重多种疾病。

从1907年国外医学家提出“喝酸奶长寿”至今，益生菌的概念已有100多年。双歧杆菌、乳酸菌等益生菌可促进正常菌群的生长，抑制致病菌的生长，增强肠道细胞免疫能力。补充益生菌，活性是关键。人体的消化道环境很复杂，在经过胃酸、胆汁等环境后依然能存活的菌株，才能到达大肠发挥其功效。产品中活菌的数量至少要达到每毫升100万个以上，才能保证最终到达大肠的最低活菌数量及其功效。

有医学研究表明，通过饮用养乐多，摄取其中被称为“干酪乳酸杆菌代田株”的益生菌之后，肠道里面有害菌的数量和比例有明显的下降，同时也抑制了坏菌的继续增长。一瓶100毫升的养乐多含有100亿个以上的益生菌，那就意味着，每毫升含有1亿个能活着到达肠道的益生菌来和肠道内的有害菌进行对抗作战。

怎样判断肠道是否健康

观测从肠道排泄出来的代谢物，是判断肠道健康最直接的办法。此外，还可以通过医院进行详细的肠内检查。生活中便秘直接导致宿便，宿便停滞肠内，产生有害物质，危害人体健康。便秘通常只是一个表象，在它背后可能隐藏着肠癌等其他更为严重的疾病。

（文章来源：中国老年报）