十年前，我骑自行车外出，有时左侧颈、肩、臂突然麻木。这一现象来得快可有时也突然消失。我久而久之找到了规律：只要一麻木就慢慢地转动脖子，转到相关处就不麻了；但保持这个状态很不舒服，也很不雅观，朋友们说我像影片《追捕》里的横录进二。一位大夫说是典型的颈椎病，可能是三至五节的颈椎中有骨质增生。他告诉我一治疗方法让我试试看。结果是：不到一个月，一分钱没花，不麻了。为了不复发，为了颈椎、腰椎、胸椎都得到保健，我一直坚持天天练一、二次，效果非常好。

具体方法是：

ｌ、端坐、平心静气。头慢慢往下低、低到家就接着往前伸、像鸭嘴超食状；伸到家就往上抬再往后仰，仰到“仰天长啸”状再接着往下低。还原后接着循环往复三十六次。

２、端坐、平心静气。头慢慢往下低、低到家就接着向左再向后、向右转、转到家就向前再向左，这样逆时针，循环往复的转动脖颈三十六次。然后，再顺时针转三十六次。在这儿，我必须说一下：千万要慢着点。有时“咯、吱、吱、嘣、嘣”地响，或有点头晕就稍停一下，再尽量努力。约两周后就顺畅了。有声响是长期的。

３、端坐、平心静气。接着是把头向左肩压、压到家后再往回向右肩压、压到家算一次，这样循环往复三十六次。然后干洗脸，放松放松，算是收功了。

这个功法叫“鹤首龙头”，是大兴区庞各庄卫生院中医科副主 任 医师安大夫教给我的。我在这里向他表示感谢。

离休干部李学宗、退休的史 老 师和张 老师夫妇等都和我一样，病好了还每天练一、二次。只要您和我们的情况相似就可以试一试，我想应该是“功到病除”。