老年人良好健康状态的保护 (五)——起卧注意事项

夜间白天起床，坚持三个先后“三十秒”，以防摔倒发生意外。

1.睁开眼睛清醒三十秒；

2.坐起三十秒；

3.扶着床边站上三十秒，再行走。