一、精神调养要做到控制情志活动，保持情绪的安宁，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。

二、药补不如食补，食补不如睡补。立冬之后忌熬夜，生活作息应早睡晚起，日出而作，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。经常熬夜者应调整在晚上11时要入睡。

三、24小时对应24节气，21时对应立冬，故这之后不宜剧烈运动。

四、冬日晒太阳，胜似喝参汤。白天容易疲惫，晚上睡觉手脚冰凉，暖不热被窝，这些都是阳气不足的表现。补阳气，最简单有效的方法就是晒后背。

五、饮食要少食生冷，但也不宜躁热，可食用一些滋阴补肾的膳食，同时多吃新鲜蔬菜，避免维生素缺乏。

（信息来源：中国老年报网站）