人变老，是规律。体渐弱，力不济。

要长寿，靠自己。活百岁，不稀奇。

忌无知，养良习。三字歌，请牢记。

退休后，要自立。心胸宽，淡名利。

莫自卑，勿攀比。不慕荣，忘过去。

放架子，从头起。与邻里，讲和气。

戒傲慢，怨不记。善养生，调心理。

笑口开，大度脾。烦恼事，莫要急。

沉住气，冷处理。仪表整，勿失礼。

与时进，莫孤僻。讲卫生，莫忘记。

衣朴素，常换洗。勤洗澡，病菌离。

季节变，时更衣。窗常开，换空气。

晒被褥，阳光浴。广交友，觅知己。

龙门阵，谈天地。讲和谐，睦邻里。

亲友间，多联系。平等待，莫嫌弃。

相互帮，要尽力。有条件，旅游去。

湖塘畔，可钓鱼。有兴趣，写回忆。

勤用脑，爱学习。有专长，操画笔。

练书法，静心气。读报纸，看书籍。

林幽处，深呼吸。养花草，饲金鱼。

操微机，玩游戏。棋牌乐，别恋席。

不赌博，要切记。生物钟，有规律。

要早睡，勿晚起。多锻炼，随心欲。

顺自然，忌竭力。常坚持，自有益。

饮食上，须注意。七分饱，清淡宜。

绿叶菜，甜少许。低脂肪，五谷齐。

少饮酒，烟宜忌。少吃盐，醋不离。

保健品，莫痴迷。切勿信，江湖医。

有了病，去求医。爱劳动，莫拼力。

悠着劲，勿斗气。生活上，多自立。

不懒惰，勤打理。干多少，随自己。

老有伴，两相依。情谊浓，欲宜稀。

室大小，在宜居。钱多少，别在意。

留老底，防万一。老来俏，多童趣。

天伦乐，孙绕膝。少宠爱，重培育。

儿女事，各自立。能帮忙，出点力。

亲情在，莫疏离。晚霞美，要珍惜。

三字歌，蕴要义。择善从，因人宜。

常年做，贵恒力。供参考，请评议。