退休老人由于角色和地位转变，心理会出现一些变化;加上生理上的变化，会产生忧愁善感、偏执多疑、孤独烦躁、遇事易怒等不良情绪，影响身心健康。中医认为，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情长时间刺激，会导致机体生理功能失调。因而，老年养生保健必须进行精神调节。
第一，要重视道德修养。孔子提出“仁者寿”、“大德必得其寿”、“德不孤必有邻”等观点;唐代名医孙思邈说“百行周备，虽绝药饵，足以暇年;德行不克，纵服玉液金丹未能延寿”;明代医家龚廷贤也说“积善有功，常存阴德，可以延年”。医学家多年研究也得出结论，90%长寿老人都是德高望重之人。无论古今中外，人们都认为“积善，积德，亦积寿”、“德高寿自长”。
第二，要做到清心寡欲。《黄帝内经·素问·上古天真论》说：“夫上古圣人之教下也，恬憺虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也”。人到老年，基本完成了自己的历史使命，要淡化色欲、权势欲和钱财欲，善于解脱精神负担，不为过去失误的后悔自责，不为现在的得失多虑，更不能对未来抱不切实际的期望。知足长乐，保持宁静平和的心态。
第三，要以宽容的心态处世待人。人有德行才能豁达大度，从容谦和。与人为善，多为他人着想，多做好事善事，必然心情愉快，有助于增强免疫功能，对健康大有好处。世界卫生组织提出修德健康长寿新概念：不损人利己;能辨别真与伪、善与恶、美与丑;按照社会行为规范准则支配思想行动。
第四，老有所为。老人根据自己的兴趣爱好和条件，选择一两项活动，以丰富晚年的生活。修德寡欲，培养和保持良好的心理和精神状态，能使气血调畅，“精气内持，故其气从以顺，邪不能为害”，有益健康，才能延年益寿。
（文章来源：养老信息网）
